<p data-pm-slice="1 1 []"><strong>Samsung upravuje fungovanie aplikácie Health, ktorá sleduje spánok a fyzickú aktivitu. Spánkový kouč bude na zostavenie individuálneho programu potrebovať menej údajov, zmeny sa dotknú aj bežeckého trénera a prepojenia so službou Strava.</strong></p>
<p data-pm-slice="1 1 []"></p>
<p>Na spustenie spánkového koučingu doteraz aplikácia vyžadovala údaje zo siedmich nocí zaznamenaných počas jedného mesiaca. Po aktualizácii jej postačia tri noci v priebehu posledných dvoch týždňov. Používatelia sa tak dostanú k odporúčaniam skôr, bez nutnosti čakať na celý týždeň meraní.</p>
<p>Pri zostavovaní programu Samsung Health zohľadňuje aj ďalšie informácie, napríklad pravidelnosť zaspávania, nočné prebúdzanie, konzumáciu alkoholu či kofeínu pred spaním a subjektívne hodnotenie kvality spánku. Na základe týchto údajov vytvorí program na štyri až osem týždňov, ktorý sa postupne prispôsobuje zmenám v spánkových návykoch.</p>


<div class="su-posts su-posts-default-loop ">

	
					
			
			<div id="su-post-32655" class="su-post ">

									<a class="su-post-thumbnail" href="https://wp.techguru.sk/32655/nvidia-ai-datacentra-nemecko-reaktory/"><img loading="lazy" decoding="async" width="1300" height="793" src="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/10/jadrova-elektraren.jpg" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="Nvidia chce premeniť jadrové reaktory na AI dátacentrá" srcset="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/10/jadrova-elektraren.jpg 1300w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/10/jadrova-elektraren-300x183.jpg 300w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/10/jadrova-elektraren-1024x625.jpg 1024w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/10/jadrova-elektraren-768x468.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 1300px) 100vw, 1300px" /></a>
				
				<h2 class="su-post-title"><a href="https://wp.techguru.sk/32655/nvidia-ai-datacentra-nemecko-reaktory/">Nvidia chce premeniť jadrové reaktory na AI dátacentrá</a></h2>

				<div class="su-post-meta">
					Posted: 25. októbra 2026				</div>

				<div class="su-post-excerpt">
					<p>Prečo Nvidia mieri do nemeckých jadrových elektrární? Zistite, ako chce gigant využiť odstavené reaktory na budovanie masívnych centier pre umelú…</p>
				</div>

									<a href="https://wp.techguru.sk/32655/nvidia-ai-datacentra-nemecko-reaktory/#respond" class="su-post-comments-link">0 comments</a>
				
			</div>

		
	
</div>

<p>Novinkou je priebežné týždenné vyhodnocovanie pokroku a upravené zobrazovanie výsledkov. Päťuholníkový diagram Sleep Balance sleduje dĺžku a pravidelnosť spánku, čas strávený v bdelom stave, spokojnosť so spánkom a energetické skóre. Každé ráno aplikácia zobrazí aj súhrn predchádzajúcej noci s odporúčaniami, na čo sa zamerať.</p>
<h2>Bežci dostanú viac tréningových úrovní aj trasy zo Stravy</h2>
<p>Zmeny sa však netýkajú iba spánku. Bežecký tréner v Samsung Health rozširuje počet výkonnostných úrovní z desiatich na dvanásť. Tréningové plány naďalej vychádzajú z výsledkov dvanásťminútového testovacieho behu alebo predchádzajúcich športových aktivít. Nové úrovne sú určené predovšetkým pokročilejším bežcom.</p>


<div class="su-posts su-posts-default-loop ">

	
					
			
			<div id="su-post-32613" class="su-post ">

									<a class="su-post-thumbnail" href="https://wp.techguru.sk/32613/samsung-galaxy-s26-ultra-sa-dostal-medzi-najlepsie-vynalezy-roka-cim-zaujal-time/"><img loading="lazy" decoding="async" width="1273" height="948" src="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/10/samsung-galaxy-s26-ultra.jpg" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="Samsung Galaxy S26 Ultra sa dostal medzi najlepšie vynálezy roka. Čím zaujal TIME?" srcset="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/10/samsung-galaxy-s26-ultra.jpg 1273w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/10/samsung-galaxy-s26-ultra-300x223.jpg 300w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/10/samsung-galaxy-s26-ultra-1024x763.jpg 1024w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/10/samsung-galaxy-s26-ultra-768x572.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 1273px) 100vw, 1273px" /></a>
				
				<h2 class="su-post-title"><a href="https://wp.techguru.sk/32613/samsung-galaxy-s26-ultra-sa-dostal-medzi-najlepsie-vynalezy-roka-cim-zaujal-time/">Samsung Galaxy S26 Ultra sa dostal medzi najlepšie vynálezy roka. Čím zaujal TIME?</a></h2>

				<div class="su-post-meta">
					Posted: 24. októbra 2026				</div>

				<div class="su-post-excerpt">
					<p>Americký magazín TIME zaradil vlajkový smartfón Samsungu do výberu Best Inventions of 2026. Pozornosť si získal najmä funkciou, ktorá rieši nepríjemnosť známu z verejnej dopravy. Samsung Galaxy S26 Ultra sa objavil v každoročnom zozname najlepších vynálezov podľa amerického magazínu TIME. Ten pri výbere posudzuje najmä originalitu, účinnosť, ambicióznosť a celkový prínos nových technológií. Nejde teda [&hellip;]</p>
				</div>

									<a href="https://wp.techguru.sk/32613/samsung-galaxy-s26-ultra-sa-dostal-medzi-najlepsie-vynalezy-roka-cim-zaujal-time/#respond" class="su-post-comments-link">0 comments</a>
				
			</div>

		
	
</div>

<p>Pribúda tiež integrácia Strava Routes, ktorá umožňuje prenášať uložené bežecké a cyklistické trasy do telefónu alebo hodiniek. Upravené boli aj možnosti zdieľania športových výsledkov na sociálnych sieťach.</p>
<p>Aktualizácia sa sprístupňuje postupne počas októbra (říjen). Spánkový kouč vyžaduje kompatibilný telefón Galaxy a podporuje hodinky od Galaxy Watch4, náramky od Galaxy Fit3 a prsteň Galaxy Ring. Bežecký tréner má prísnejšie nároky a funguje až s hodinkami série Galaxy Watch8 a novšími modelmi.</p>
<p><em>Zdroj:<a href="https://news.samsung.com/cz/samsung-health-usnadnuje-zacatek-spankoveho-koucinku-a-prinasi-tydenni-doporuceni-na-miru" target="_blank" rel="noopener"> TS</a></em></p>

Samsung Health už nepotrebuje týždeň meraní spánku. Po novom stačia tri noci

<p><strong><a href="https://www.techguru.sk/kategoria/smart-hodinky-a-naramky" target="_blank" rel="noopener">Inteligentné hodinky </a>HONOR Watch 6 ponúkajú dva režimy monitorovania spánku. Okrem jeho dĺžky dokážu sledovať jednotlivé spánkové fázy, nočné prebúdzanie či kvalitu dýchania. Namerané údaje sú dostupné aj v mobilnej aplikácii.</strong></p>
<p>Základný režim automaticky zaznamenáva čas zaspávania a prebúdzania, celkovú dĺžku spánku a odhaduje zastúpenie hlbokého a ľahkého spánku. Rozšírený režim Zdravý spánok pridáva sledovanie REM fázy, nočných prebudení a kvality dýchania počas noci.</p>


<div class="su-posts su-posts-default-loop ">

	
					
			
			<div id="su-post-31933" class="su-post ">

									<a class="su-post-thumbnail" href="https://wp.techguru.sk/31933/recenzia-honor-choice-earbuds-x8i/"><img loading="lazy" decoding="async" width="1200" height="900" src="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/05/HONOR-Choice-Earbuds-X8i_3.jpg" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="HONOR Choice Earbuds X8i" srcset="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/05/HONOR-Choice-Earbuds-X8i_3.jpg 1200w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/05/HONOR-Choice-Earbuds-X8i_3-300x225.jpg 300w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/05/HONOR-Choice-Earbuds-X8i_3-1024x768.jpg 1024w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/05/HONOR-Choice-Earbuds-X8i_3-768x576.jpg 768w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/05/HONOR-Choice-Earbuds-X8i_3-640x480.jpg 640w" sizes="auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px" /></a>
				
				<h2 class="su-post-title"><a href="https://wp.techguru.sk/31933/recenzia-honor-choice-earbuds-x8i/">RECENZIA: HONOR Choice Earbuds X8i. Dostupný štandard s dobrou výdržou a funkčným ANC</a></h2>

				<div class="su-post-meta">
					Posted: 9. júna 2026				</div>

				<div class="su-post-excerpt">
					<p>Môžu slúchadlá za necelých 40 € ponúknuť špičkový Bluetooth 6.0 a adaptívne ANC? Otestovali sme HONOR Choice Earbuds X8i. </p>
				</div>

									<a href="https://wp.techguru.sk/31933/recenzia-honor-choice-earbuds-x8i/#respond" class="su-post-comments-link">0 comments</a>
				
			</div>

		
	
</div>

<p>HONOR Watch 6 zároveň umožňujú nepretržité meranie srdcového tepu, okysličenia krvi a úrovne stresu. Funkcia Body Energy využíva okrem iného variabilitu srdcovej frekvencie (HRV) na odhad telesnej energie a regenerácie organizmu. Používatelia tak môžu porovnávať údaje o spánku s dennou aktivitou a sledovať ich vývoj v čase.</p>
<h2>Štatistiky v mobile aj na hodinkách</h2>
<p>Základné informácie o spánku sa zobrazujú priamo na displeji hodiniek, zatiaľ čo aplikácia HONOR Health ponúka podrobnejšie štatistiky a dlhodobé trendy. Umožňuje tak porovnávať napríklad vplyv pohybových aktivít, stravovania alebo pravidelnosti zaspávania na nočný odpočinok.</p>


<div class="su-posts su-posts-default-loop ">

	
					
			
			<div id="su-post-31803" class="su-post ">

									<a class="su-post-thumbnail" href="https://wp.techguru.sk/31803/recenzia-honor-magic8-lite/"><img loading="lazy" decoding="async" width="1200" height="960" src="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/04/Honor-Magic8-Lite_16.jpg" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="" srcset="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/04/Honor-Magic8-Lite_16.jpg 1200w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/04/Honor-Magic8-Lite_16-300x240.jpg 300w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/04/Honor-Magic8-Lite_16-1024x819.jpg 1024w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2026/04/Honor-Magic8-Lite_16-768x614.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px" /></a>
				
				<h2 class="su-post-title"><a href="https://wp.techguru.sk/31803/recenzia-honor-magic8-lite/">RECENZIA: Tenký Honor Magic8 Lite vydrží nabitý 2 dni. Brutálne sme ho otestovali</a></h2>

				<div class="su-post-meta">
					Posted: 19. apríla 2026				</div>

				<div class="su-post-excerpt">
					<p>Honor Magic8 Lite je telefón s extrémnou odolnosťou a 7 500 mAh batériou, ktorý sme podrobli naozaj drsnému testovaniu.</p>
				</div>

									<a href="https://wp.techguru.sk/31803/recenzia-honor-magic8-lite/#respond" class="su-post-comments-link">0 comments</a>
				
			</div>

		
	
</div>

<p>Súčasťou funkčnej výbavy je aj spánkový režim, ktorý stíši notifikácie a deaktivuje automatické rozsvietenie displeja pri zdvihnutí zápästia. Nastavené budíky pritom zostávajú aktívne.</p>
<p>Hodinky sú už dostupné na slovenskom trhu v dvoch farebných vyhotoveniach. Verzia <strong>Shadow Black stojí 179 eur</strong>, zatiaľ čo za <strong>Twilight Brown zákazníci zaplatia 189 eur</strong>. Ide o odporúčané maloobchodné ceny výrobcu.</p>
<p><em>Zdroj: TS</em></p>


HONOR Watch 6 sledujú spánok aj kvalitu dýchania

<p><strong>Nesmrteľnosť. Svätý grál alchymistov, túžba mocných a sen mnohých z nás. Zatiaľ čo <a href="https://wp.techguru.sk/27619/zaujimavy-objav-bezny-liek-by-mohol-byt-elixir-mladosti/">elixír mladosti</a> zostáva viacmenej v ríši fantázie, moderná veda a technológie nám ponúkajú inú cestu &#8211; biohacking</strong></p>
<p><br />
Biohacking v sebe spája biológiu, technológie a filozofiu DIY (Do It Yourself &#8211; urob si sám) s cieľom optimalizovať ľudské telo a myseľ. Predstavte si to ako „hackovanie“ vlastného organizmu, aby ste dosiahli maximálny výkon, zdravie a dlhovekosť. Asi to nebude také priamočiare a účinné ako <a href="https://wp.techguru.sk/16729/hry-v-ktorych-sa-najviac-pouzivaju-cheaty/">cheaty v hrách</a>, ale za pokus to stojí.</p>
<h2>Ako na to? Biohacking v praxi</h2>
<p>Biohacking nie je len abstraktný koncept, ale súbor konkrétnych krokov a techník, ktoré môžete začať aplikovať už dnes. Tu je podrobný návod, ako sa pustiť do „hackovania“ vlastného tela a mysle:</p>
<h2>Optimalizácia stravy</h2>
<h3><strong>Intermitentný pôst (IF):</strong></h3>
<p><span style="font-size: 16px;">Ide o cyklické striedanie období jedenia a hladovania. Populárne metódy IF zahŕňajú 16/8 (16 hodín hladovania, 8 hodín jedenia) alebo 5:2 (5 dní normálneho stravovania, 2 dni s obmedzeným príjmom kalórií). IF môže pomôcť pri chudnutí, zlepšení citlivosti na inzulín a kognitívnych funkciách.</span></p>
<ul>
<li><strong>Ako na to:</strong> Začnite s kratšími obdobiami hladovania a postupne ich predlžujte. Počas hladovania pite dostatok vody, nesladeného čaju alebo čiernej kávy.</li>
</ul>
<hr />
<h2 style="text-align: center;">Prečítaj si tiež: <a href="https://wp.techguru.sk/27577/recenzia-honor-200-pro-stredna-trieda-s-premiovym-fotoaparatom/">RECENZIA: Honor 200 Pro – stredná trieda s prémiovým fotoaparátom</a></h2>
<hr />
<h3><strong>Ketogenická diéta:</strong></h3>
<p>Stravovací režim s vysokým obsahom tukov, nízkym obsahom sacharidov a miernym obsahom bielkovín. Telo v ketóze spaľuje tuky namiesto glukózy, čo vedie k úbytku hmotnosti a zlepšeniu energetickej hladiny.</p>
<ul>
<li><strong>Ako na to:</strong> Eliminujte cukry a škroby, zamerajte sa na zdravé tuky (avokádo, orechy, olivový olej), bielkoviny (mäso, ryby, vajcia) a zeleninu.</li>
</ul>
<h3><strong>Suplementácia:</strong></h3>
<p>Dopĺňanie vitamínov, minerálov a <a href="https://wp.techguru.sk/co-su-nootropika/">nootropík</a> – látok zlepšujúcich kognitívne funkcie.</p>
<ul>
<li><strong>Ako na to:</strong> Pred užívaním akýchkoľvek suplementov sa poraďte s lekárom alebo výživovým poradcom.</li>
<li><strong>Príklady nootropík:</strong> Kreatín (zlepšuje pamäť a kognitívne funkcie), omega-3 mastné kyseliny (podporujú zdravie mozgu), vitamín D (dôležitý pre imunitu a náladu).</li>
</ul>
<p><a href="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2024/10/biohacking-2.jpg" data-rel="lightbox-gallery-eE2djbfH" data-rl_title="" data-rl_caption="" title=""><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-27739" src="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2024/10/biohacking-2-1024x683.jpg" alt="" width="697" height="465" srcset="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2024/10/biohacking-2-1024x683.jpg 1024w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2024/10/biohacking-2-300x200.jpg 300w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2024/10/biohacking-2-768x512.jpg 768w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2024/10/biohacking-2-330x220.jpg 330w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2024/10/biohacking-2.jpg 1200w" sizes="auto, (max-width: 697px) 100vw, 697px" /></a></p>
<h2>Zlepšenie spánku</h2>
<ul>
<li><strong>Spánkový cyklus:</strong> Dodržiavajte pravidelný spánkový režim, choďte spať a vstávajte v rovnaký čas, aj cez víkendy.</li>
<li><strong>Filter modrého svetla:</strong> Modré svetlo z obrazoviek (telefóny, počítače) narúša produkciu melatonínu (hormónu spánku). Používajte filtre modrého svetla na zariadeniach alebo špeciálne okuliare blokujúce modré svetlo. Napríklad<a href="https://wp.techguru.sk/25498/test-samsung-galaxy-s24-ultra-s-umelou-inteligenciou-prisla-revolucia/"> telefóny Samsung</a> ho nazývajú „štít pre pohodlie očí“.</li>
<li><strong>Spánková hygiena:</strong> Vytvorte si relaxačný večerný rituál, vyhnite sa kofeínu a alkoholu pred spaním, spite v tmavej a tichej miestnosti.</li>
</ul>
<h2>Fyzická aktivita</h2>
<ul>
<li><strong>HIIT (High-Intensity Interval Training):</strong> Krátke intervaly intenzívneho cvičenia striedané s krátkymi prestávkami. HIIT je efektívny spôsob, ako zlepšiť kondíciu a spáliť kalórie.</li>
<li><strong>Ako na to:</strong> Striedajte 30 sekúnd intenzívneho cvičenia (beh, bicyklovanie, skákanie) s 30 sekundami odpočinku. Opakujte 10-15 krát.</li>
<li><strong>Silový tréning:</strong> Cvičenie s vlastnou váhou alebo závažím. Zvyšuje svalovú hmotu, silu a spaľovanie kalórií.</li>
<li><strong>Jóga:</strong> Zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a znižuje stres.</li>
</ul>
<hr />
<h2 style="text-align: center;">Zaujímavé: <a href="https://wp.techguru.sk/27712/slovenska-sickway-vr-je-krkolomna-jazda-v-oblakoch/">Slovenská SickWay VR je krkolomná jazda v oblakoch</a></h2>
<hr />
<h2>Technologické vylepšenia</h2>
<ul>
<li><strong>Wearables:</strong> Nositeľné zariadenia (<a href="https://wp.techguru.sk/17186/honor-watch-es-recenzia-fitness-hodiniek/">smart hodinky</a>, fitness náramky) monitorujú spánok, aktivitu a ďalšie biometrické údaje. Často vydávajú aj odporúčania, na základe ktorých môžete zlepšiť svoj život a zdravie.</li>
<li><strong>Neurofeedback:</strong> Metóda, ktorá umožňuje trénovať mozgové vlny a zlepšiť kognitívne funkcie.</li>
<li><strong>Kryoterapia:</strong> Vystavenie tela extrémne nízkym teplotám (-110°C až -190°C) na krátky čas (2-4 minúty). Môže pomôcť pri regenerácii svalov, zmiernení bolesti a zlepšení nálady.</li>
</ul>
<h2>Genetické testovanie</h2>
<ul>
<li><strong>Analýza DNA:</strong> Identifikuje genetické predispozície k chorobám a individuálne reakcie na lieky a výživové doplnky.</li>
</ul>
<p>Biohacking je neustále sa vyvíjajúca oblasť. Nebojte sa experimentovať a hľadať metódy, ktoré vám najviac vyhovujú. Pamätajte však, že biohacking nie je zázračný liek. Vyžaduje si disciplínu, trpezlivosť a zodpovedný prístup.</p>
<h2>Je biohacking pre každého?</h2>
<p>V princípe áno. Mnoho biohackingových techník, ako je zdravá strava a cvičenie, je dostupných pre každého. Avšak sofistikovanejšie metódy, ako napríklad genetické testovanie alebo kryoterapia, môžu byť finančne náročné.</p>
<p>Ako pri každej snahe o optimalizáciu, aj biohacking prináša isté riziká. Nesprávne používanie suplementov môže mať negatívne dopady na zdravie. Extrémne diéty môžu viesť k nutričným deficitom a niektoré technologické intervencie sú stále experimentálne, pričom ich dlhodobé účinky nie sú známe.</p>
<hr />
<h2 style="text-align: center;">Keď dočítaš: <a href="https://wp.techguru.sk/27667/slovenska-hra-sociopat-pripomina-postal/">Slovenská hra Sociopat pripomína Postal</a></h2>
<hr />
<p>Nikto však netvrdí, že si nemôžete z rôznych postupov biohackingu vybrať iba tie, ktoré vám vyhovujú a považujete ich za bezpečné a účinné.</p>
<h2>Nesmrteľnosť na dosah?</h2>
<p>Zatiaľ čo biohacking môže prispieť k dlhšiemu a zdravšiemu životu, nesmrteľnosť je stále v nedohľadne. Avšak, otvára dvere k fascinujúcim možnostiam. Predstavte si budúcnosť, kde by sme mohli pomocou technológií spomaliť starnutie, regenerovať orgány a dokonca „uploadnúť“ svoje vedomie do počítača. Mnohí si to asi neuvedomujú, ale s každou novou generáciou ľudstvo žije čoraz pohodlnejšie a všeobecne sa ľudský život predlžuje.</p>
<p>Biohacking je viac než len trend. Je to filozofia, ktorá nás núti zamyslieť sa nad hranicami vlastného potenciálu a nad tým, ako môžeme využiť technológie a rôzne postupy na zlepšenie kvality života. Je to cesta k dlhšiemu, zdravšiemu a možno aj vylepšenému životu. Kam nás táto cesta zavedie, ukáže až čas.</p>
<p><strong>Upozornenie: Tento článok je iba informatívny a teoretický. Ak akékoľvek informácie z neho uvediete do praxe, robíte tak na vlastné riziko. Za účinky spomínaných postupov neručíme.</strong></p>
<div align="center"><strong>Ak ťa bavíme, podpor nás a kúp nám pivo za 2‚¬:</strong> <script type="text/javascript" src="https://cdnjs.buymeacoffee.com/1.0.0/button.prod.min.js" data-name="bmc-button" data-slug="techguruskcz" data-color="#66cc33" data-emoji="ðŸe" data-font="Inter" data-text="Kúp nám pivo" data-outline-color="#000000" data-font-color="#000000" data-coffee-color="#FFDD00" ></script></div>
<hr />
<h2 style="text-align: center;">Staň sa súčasťou aktívnej komunity TechGuru SK/CZ na <a href="https://www.facebook.com/TechGuruSKCZ">Facebooku</a> a na <a href="https://www.instagram.com/techguruskcz/">Instagrame</a>.</h2>
<h2 style="text-align: center;">Nájdeš nás aj na <a href="https://www.youtube.com/channel/UC2t9gqN1hXklJmbO_aCthsA">YouTube</a></h2>
<hr />

Chceli by ste Å¾iÅ¥ 150 rokov? SkÃºste biohacking, tu je nÃ¡vod

Chceli by ste žiť 150 rokov? Skúste biohacking, tu je návod

<p><strong>Priemerný človek prespí približne jednu tretinu svojho života, čo je okolo 26 rokov. Spánkový režim si môžeme zlepšiť pomocou technológií</strong></p>
<p></p>
<p>Bez spánku jednoducho nevieme existovať. Je nevyhnutný pre naše fyzické a duševné zdravie, no napriek tomu veľké množstvo ľudí jeho význam podceňuje, čoho dôsledkom býva nedostatočný oddych.</p>
<p>To má následne zásadný vplyv nielen na denný výkon, ale aj zdravie ako také. Pri príležitosti Svetového dňa spánku preto prinášame niekoľko dôvodov, prečo je dobré poznať svoju spánkovú rutinu, a zároveň tip, ako z nej vyťažiť čo najviac.</p>
<h2><strong>Čas na odpočinok</strong></h2>
<p>Viete, čo sa deje s telom po tom, čo večer zhasnete svetlo? V organizme sa uvoľní tzv. “hormón tmy”, odborne nazývaný melatonín, ktorý nášmu mozgu napovie, že je čas na odpočinok. Podľa odborníkov poznáme 4 fázy spánku, ktoré sa v noci pravidelne striedajú, a to Non-REM (Non-Rapid-Eye-Movement) fáza, REM (Rapid-Eye-Movement) fáza, hlboký spánok a bdenie.</p>
<p><a href="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/Watch-D-16x9-SK-05.jpg" data-rel="lightbox-gallery-576VUX5l" data-rl_title="" data-rl_caption="" title=""><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-23180" src="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/Watch-D-16x9-SK-05-1024x576.jpg" alt="" width="697" height="392" srcset="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/Watch-D-16x9-SK-05-1024x576.jpg 1024w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/Watch-D-16x9-SK-05-300x169.jpg 300w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/Watch-D-16x9-SK-05-768x432.jpg 768w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/Watch-D-16x9-SK-05-1536x864.jpg 1536w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/Watch-D-16x9-SK-05.jpg 1920w" sizes="auto, (max-width: 697px) 100vw, 697px" /></a></p>
<p>V priebehu jednej noci sa teda vystrieda hneď<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/"> niekoľko spánkových cyklov</a>, z ktorých každý môže trvať od<a href="http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem"> 70 do 120 minút</a>. Fázy spánku sú dôležité, pretože umožňujú mozgu a telu zotaviť sa a rozvíjať sa. Ak nedoprajete vášmu telu<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19506253/"> dostatok hlbokého spánku a REM spánku</a>, môže to negatívne ovplyvniť vaše<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11100139/"> myslenie</a>, emócie, či dokonca fyzické zdravie.</p>
<h2><strong>Dá sa spánok “odmerať”?</strong></h2>
<p>Dnes existuje množstvo rôznych aplikácií, ktoré tvrdia, že vedia spánok “odmerať”. Ak však ide o appky v smartfóne, ich dôveryhodnosť môže byť otázna, keďže nemajú žiaden reálny kontakt s vašim telom a teda dáta môžu len predpokladať. To neplatí v prípade nositeľných zariadení &#8211; napr. <a href="https://login.dognet.sk/scripts/fc27g82d?a_aid=5418956eca0d9&amp;a_bid=ad20a869">smart hodiniek</a> &#8211; ktoré dokážu vďaka pokročilým senzorom spánok dôveryhodne odmerať a vyhodnotiť, ak ich nosíte aj počas noci.</p>
<hr />
<h2 style="text-align: center;">Vieš o tom, že <a href="https://wp.techguru.sk/22957/elon-musk-chce-umelu-inteligenciu-ktora-nebude-woke-a-cenzurovana-ako-chatgpt/">Elon Musk chce umelú inteligenciu, ktorá nebude woke a cenzurovaná ako ChatGPT?</a></h2>
<hr />
<h2><strong>Spite ako v bavlnke</strong></h2>
<p>Huawei prináša na svojich smart hodinkách, či náramkoch funkciu <a href="https://login.dognet.sk/scripts/fc27g82d?a_aid=5418956eca0d9&amp;a_bid=ad20a869">Huawei</a> TruSleep„&#8217;, ktorá dokáže spoľahlivo sledovať spánok počas celej noci. Výhodou je, že na to, aby ste dokázali svoj spánok sledovať, nemusíte urobiť absolútne nič. Počas noci hodinky identifikujú rôzne fázy spánku vrátane času, kedy zaspíte, prebudíte sa alebo vstúpite do hlbokého/ľahkého spánku, či REM fázy (spánok s rýchlym pohybom očí).</p>
<p><a href="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/WGT3SE-4-1-scaled.jpg" data-rel="lightbox-gallery-576VUX5l" data-rl_title="" data-rl_caption="" title=""><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-23181" src="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/WGT3SE-4-1-1024x683.jpg" alt="" width="697" height="465" srcset="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/WGT3SE-4-1-1024x683.jpg 1024w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/WGT3SE-4-1-300x200.jpg 300w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/WGT3SE-4-1-768x512.jpg 768w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/WGT3SE-4-1-1536x1024.jpg 1536w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/WGT3SE-4-1-2048x1365.jpg 2048w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/WGT3SE-4-1-330x220.jpg 330w" sizes="auto, (max-width: 697px) 100vw, 697px" /></a></p>
<p>Ráno po prebudení sa údaje o spánku zosynchronizujú s aplikáciou Zdravie (Huawei Health) vo vašom smartfóne, ktorá vyhodnotí kvalitu spánku a na jeho základe poskytne užitočné rady, ako spánok ešte viac zlepšiť.</p>
<hr />
<h2 style="text-align: center;">Zaujímavé: <a href="https://wp.techguru.sk/23083/facebook-umiera-spaja-sa-s-messengerom-do-jednej-apky-a-meta-zdoraznuje-ze-nie-je-mrtvy/">Facebook umiera? Spája sa s Messengerom do jednej apky a Meta zdôrazňuje, že nie je mŕtvy</a></h2>
<hr />
<p>Častokrát si v návale povinností ani neuvedomíme, ako rýchlo beží čas &#8211; ani sa nenazdáme, a už je polnoc. Keďže na celkovú kvalitu odpočinku vplýva aj čas, kedy sa poberieme do postele, výrobca zapracoval do technologických zariadení šikovnú funkciu pripomienok &#8211; po jednoduchom nastavení vás hodinky upozornia, že je čas ísť spať. Postupne vás tak budú učiť k zmene návykov a vaše telo sa vám odmení dostatkom energie na druhý deň.</p>
<p><a href="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/3.png" data-rel="lightbox-gallery-576VUX5l" data-rl_title="" data-rl_caption="" title=""><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-23182" src="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/3-473x1024.png" alt="Ako zlepšiť spánkový režim? Pomôžu moderné technológie" width="473" height="1024" srcset="https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/3-473x1024.png 473w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/3-139x300.png 139w, https://wp.techguru.sk/wp-content/uploads/2023/03/3.png 576w" sizes="auto, (max-width: 473px) 100vw, 473px" /></a></p>
<p>Na základe nahromadených spánkových návykov hodinky dokážu vyhodnotiť každé ráno kvalitu spánku, dýchania, a analýzu fyzických a kognitívnych účinkov s cieľom pomôcť vám zlepšiť ho vysoko personalizovaným spôsobom.</p>
<p>V rámci analýzy Huawei TruSleep„&#8217; sleduje týchto sedem kategórií:</p>
<ul>
<li>Trvanie nočného spánku</li>
<li>Údaje o hlbokom spánku</li>
<li>Údaje ľahkého spánku</li>
<li>Údaje o REM spánku</li>
<li>Hodnotenie kontinuity hlbokého spánku</li>
<li>Čas prebudenia</li>
<li>Kvalita dýchania</li>
</ul>
<hr />
<h2 style="text-align: center;">Prečítaj si tiež: <a href="https://wp.techguru.sk/23100/najvacsi-notebook-na-svete-je-prenosny-asi-ako-psia-buda/">Najväčší notebook na svete je prenosný asi ako psia búda</a></h2>
<hr />
<p>Technológiu TruSleep„&#8217; nájdeme vo všetkých Huawei smart hodinkách a väčšine fitness náramkov, vrátane Huawei Watch D so špeciálnym remienkom na presné meranie krvného tlaku, cenovo dostupných Huawei Watch GT 3 SE, či štýlových Huawei Watch GT 3 Pro v pánskej aj dámskej verzii.</p>
<p>Dostatok spánku je dôležitým zdrojom energie. Odborníci sa zhodujú, že základom k jeho zlepšeniu je poznať jeho priebeh. Aj preto si pri príležitosti Svetového dňa spánku pripomíname, že stačí začať aj s malými zmenami, a prostredníctvom nich sa prepracovať k zdravším spánkovým návykom. Lepší spánok sa totiž odrazí nielen počas denného výkonu, ale zároveň významne prispieva k zlepšeniu celkového zdravia.</p>
<p><em>Zdroj: TS</em></p>
<h4 align="center">Ak ťa bavíme&#8230;</h4>
<div style="display: flex; justify-content: center;"><script type="text/javascript" src="https://cdnjs.buymeacoffee.com/1.0.0/button.prod.min.js" data-name="bmc-button" data-slug="techguruskcz" data-color="#66cc33" data-emoji="ðŸe" data-font="Inter" data-text="Kúp nám pivo" data-outline-color="#000000" data-font-color="#000000" data-coffee-color="#FFDD00" ></script></div>
<hr />
<h2 style="text-align: center;">Staň sa súčasťou aktívnej komunity TechGuru SK/CZ na <a href="https://www.facebook.com/TechGuruSKCZ">Facebooku</a> a na <a href="https://www.instagram.com/techguruskcz/">Instagrame</a>.</h2>
<h2 style="text-align: center;">Nájdeš nás aj na <a href="https://www.youtube.com/channel/UC2t9gqN1hXklJmbO_aCthsA">YouTube</a></h2>
<hr />